Move Flow e Mudança de Hábitos
Por Keila Antunes
Fisioterapeuta e Embaixadora Move Flow
Práticas saudáveis estão relacionadas à longevidade, prevenção de doenças, qualidade de vida, bem estar físico, mental e espiritual. Você já parou para observar como estão suas práticas para uma vida mais saudável? Quais hábitos você possui ou que tipos de atividades pratica?
Através do Move Flow podemos proporcionar ao nosso corpo um estado de flow, que é o perfeito equilíbrio entre corpo e mente, e para as pessoas com desafios de inserir práticas saudáveis em seu dia a dia, esse artigo vai te ajudar.
Como criamos rotinas ou hábitos saudáveis?
Nada mais é do que repetir uma atividade até que ela se torne automática e indispensável em sua rotina. No começo será necessário pensar e parar para realizá-la, mas, após um período praticando, conseguirá executá-la com o máximo de prazer e receber todos seus benefícios.
Muitos estudiosos apontam que a criação de hábitos saudáveis precisam ser feitos por 3 semanas, até que se torne automático para o cérebro. Obviamente, algumas pessoas precisam de um tempo maior ou até mesmo menor, mas tudo feito com dedicação e persistência possui êxito.
E qual o benefício dessa rotina para minha saúde?
O Move Flow nos traz inúmeros benefícios, como redução do estresse, melhora do sono, conexão corpo e mente redução de dores e prevenção de doenças, auxilia na concentração e foco, mas, além disso, auxilia a criar hábitos de atividade físicas, para sair do sedentarismo e também procurar outros métodos, além dele. Vou explorar mais o benefício para você entender quão valioso esse método é.
Uma das maiores vantagens em investir em rotinas mais saudáveis está na melhoria do estado geral da saúde. Quando temos costumes saudáveis, acabamos ganhando em melhorias para o nosso organismo em geral.
Podemos citar como exemplo, o controle do peso por meio da prática de atividades físicas e na melhoria das taxas sanguíneas, com o maior suporte de vitaminas, minerais, proteínas e nutrientes diversos.
Além disso, melhora na disposição, fazendo com que você fique com a rotina mais equilibrada e possa se beneficiar com mais energia e saúde, e ter mais tempo para descansar e aproveitar a vida.
Ainda, o exercício físico auxilia na produção de hormônios do prazer, melhorando de forma significativa nosso humor e estado de alerta, trazendo melhora na depressão, ansiedade e déficit de atenção, melhorando esses quadros, automaticamente nossa saúde interpessoal e psicológica muda.
Outro benefício da prática de atividades físicas regulares: a melhora do sono irá trazer inúmeros benefícios, como aumento da disposição, redução de dores, rejuvenescimento da pele, controle de peso, combate a doenças crônicas, melhora da memória e raciocínio.
Em outras palavras, você tem acesso a benefícios que podem transformar a sua saúde, fazendo com que tenha mais longevidade com qualidade. É possível envelhecer de forma ativa e com muita saúde, desde que você faça as escolhas corretas hoje mesmo.
E como adquirir hábitos saudáveis?
Para finalizar, é hora de respondermos uma pergunta muito importante: como adquirir esses hábitos mais saudáveis no dia a dia? Continue a leitura e descubra algumas dicas simples, porém muito eficientes para mudar a sua rotina!
Estabeleça metas e objetivos
O primeiro ponto que deve ser pensado é: quais são os seus objetivos? Pense no que você deseja alcançar. Emagrecimento? Um corpo mais forte? Mais disposição? Melhoria da memória? Redução das dores? Anote todos os pontos em uma folha.
Depois, é a hora de começar a traçar as estratégias que levarão você até onde quer chegar. Anote as suas ideias e, aos poucos, pense em como pode aplicá-las em sua rotina, vendo quais pontos deverão ser mudados. Lembre-se de incluir estratégias que possam ser seguidas por muito tempo, sem excessos. A ideia é promover mudanças persistentes.
Não se esqueça: trace metas palpáveis, que poderão ser alcançadas por você. Dê passos curtos, mas que sejam realmente firmes e o levem até os seus objetivos.O estabelecimento de um cronograma não é uma obrigação, mas pode ser de grande ajuda!
Comece aos poucos
Já falamos sobre isso, mas nunca é demais repetir. Não dê os famosos passos maiores que a perna e respeite (e conheça) os seus próprios limites. Para isso, só indo de pouco a pouco, estabelecendo novas metas e conquistando pequenos objetivos no decorrer das semanas.
Neste sentido, recomendo a prática das sequências da plataforma Move Flow 1% Todo Dia, onde você consegue inserir práticas simples, saudáveis dentro das suas possibilidades, pois podem ser feitas em 10, 20 ou 30 minutos por dia.
Valorize as suas conquistas
Da mesma forma que deslizes não devem ser “punidos” (somos todos humanos!), as conquistas devem ser valorizadas e comemoradas. Mudar hábitos pode ser mais difícil do que parece e saiba que você, só de tentar, já é um vitorioso. Valorize os pequenos passos e se recompense por isso.
Busque inspirações
Dar continuidade a algo sem inspiração pode ser um grande desafio. Por isso, o indicado é que você sempre busque pessoas ou objetivos que possam ser inspiradores e, assim, deixá-lo com vontade de ser uma versão cada vez melhor de si mesmo.
Se planeje
Por fim, não conte apenas com cronogramas e inspirações. É preciso colocar as mãos na massa e se planejar, a fim de mandar a preguiça para bem longe e aperfeiçoar as chances de obter bons resultados em sua mudança de hábitos.
Espero ter contribuído um pouco com a sua mudança de hábitos, o Move Flow transformou minha vida, espero que ele também possa transformar a sua. Pequenos gestos transformam nossas vidas, a ideia aqui é promover saúde e bem estar através de movimentos seguros para você em seu dia a dia. E é exatamente isso que a plataforma Move Flow 1% Todo Dia vai oferecer a você.