Move Flow e a Respiração para Auxílio da Concentração

Por Keila Antunes
Fisioterapeuta e Embaixadora Move Flow

Nos dias atuais, devido nossos inúmeros compromissos, afazeres, metas e prazos a serem cumpridos, chega uma hora em que a mente e até mesmo o corpo não colaboram. É necessário parar, observar o cenário e pontuar o que é mais urgente.

É de suma importância estarmos concentrados e presentes para conseguir gerir de forma assertiva todos nossos compromissos. A respiração consciente vai auxiliar grandemente, pois pode contribuir para consolidar a atenção e lidar com o estresse.

Hoje em dia, a falta de foco e concentração pode estar muito relacionada a deficiências hormonais, depressão, estresse, ansiedade, tensão, problemas no sono, fadiga, sobrecarga no trabalho, déficit de atenção e hiperatividade, entre outros. E em vários estudos a respiração consciente vem se destacando por proporcionar para o corpo um estado de presença e conexão.

 

Mas afinal, o que é respiração consciente?

Nada mais é que perceber a entrada e saída de ar dos pulmões e observar a sensação física que isso gera em nosso organismo, possibilitando um estado mental que possui a capacidade de ter foco e concentração, trazendo para o indivíduo um estado de alerta e atenção plena.

Segundo a escola pública T.H. Chan de Harvard, nos Estados Unidos, praticar o ato da respiração consciente pode ajudar a lidar com ansiedade, depressão, estresse e até mesmo com emoções negativas, acalmando e aprimorando habilidades de concentração. Ainda destaca o fato de amparar e superar sentimentos desagradáveis e não sentir-se sobrecarregado por eles.

A respiração consciente funciona como uma âncora para concentração quando nos deixamos levar por sentimentos ruins ou estresse excessivo. A prática também contribui com o estado de presença no momento atual, contribuindo para conclusões de tarefas, evitando procrastinações e preocupações futuras.

 

Move Flow e Respiração

A busca por métodos que tragam esse estado de presença pode nos proporcionar mais saúde e bem-estar. O Move Flow possui, dentre seus princípios e vertentes, a respiração consciente com o auxílio de bolas texturizadas.

Além disso, proporciona um ambiente acolhedor e preparado para te conduzir a uma experiência de conexão corpo e mente.

O Move Flow utiliza movimentos com a respiração focada nas bolas, de forma consciente, sem imposição, que chamam para o momento presente, melhorando a propriocepção, que é a nossa percepção do corpo no espaço, e a interocepção, que é como se sente e o que se está percebendo, ativando nosso sistema nervoso e promovendo a integração do corpo.

E para finalizar as aulas de Move Flow auxiliam também nosso sistema como um todo, principalmente nosso sistema fascial e nervoso, contribuindo para uma maior produção de endorfina e para os níveis de serotonina e noradrenalina, substâncias envolvidas na ansiedade.

Você pode vivenciar rotineiramente uma prática de Move Flow, seja para começar ou finalizar o dia, ou para realizar a respiração consciente com o amparo das bolas texturizadas.

Vale ressaltar que uma premissa do método é o autocuidado diário, ele é fundamental para melhor qualidade de vida e longevidade. Respire melhor e viva melhor!

Se você tem interesse em praticar o Move Flow, existe a possibilidade de aulas através da plataforma Move Flow 1% Todo Dia, onde você terá acesso a aulas de 10, 20 ou 30 minutos, que trarão presença, conexão e concentração para suas atividades.

 

Fonte:

Aprenda a potencializar a respiração para reduzir o estresse e manter o foco, Dana Santas, CNN. https://www.cnnbrasil.com.br/saude/aprenda-a-potencializar-a-respiracao-para-reduzir-o-estresse-e-manter-o-foco