O Poder do Nervo Vago e da Linha Profunda Anterior no Método Move Flow
Por Gisele Essy
Fisioterapeuta e Embaixadora Move Flow
No universo complexo do nosso corpo, o nervo vago se destaca como um protagonista silencioso, desempenhando papeis vitais que vão além da nossa compreensão imediata.
No contexto do treinamento fascial com o Método Move Flow, sua atuação na Linha Profunda Anterior abre novos horizontes para o bem-estar integral. Na prática, percebe-se uma facilitação na modulação deste nervo fascinante, o nervo vago.
Vamos explorar como essas relações podem transformar a saúde física e mental, promovendo uma vida mais saudável e harmoniosa.
O nervo vago
O nervo vago, parte essencial do sistema nervoso parassimpático, é como uma autoestrada que transmite informações entre o cérebro e várias partes do corpo.
Ele controla a frequência cardíaca, respiração, digestão e até a modulação das respostas emocionais e ao estresse. Esse nervo funciona como um maestro, orquestrando várias funções que ajudam o corpo a relaxar e se recuperar após períodos de estresse. Além disso, o nervo vago é crucial para o controle inflamatório do corpo.
Ao longo do dia, nosso sistema nervoso saudável transita entre o estado de ação (sistema simpático) e o estado de relaxamento (sistema parassimpático). O problema ocorre quando ficamos estagnados em um só estado, comprometendo nossa resiliência e saúde mental.
De acordo com a Teoria Polivagal, nosso sistema nervoso responde ao estresse e à segurança de três formas principais: imobilidade, luta ou fuga, e conexão social e relaxamento. O estresse constante, insônia, problemas digestivos, ansiedade e dores crônicas são sinais de um sistema nervoso desregulado.
O nervo vago e a Linha Profunda Anterior dos trilhos anatômicos de Tom Myers compartilham trajetos semelhantes pelo corpo humano. O nervo vago, começando no cérebro, desce pelo pescoço e se ramifica em órgãos vitais como coração, pulmões e sistema digestivo.
De forma semelhante, a Linha Profunda Anterior é um conjunto de tecidos miofasciais que se estende desde a base do crânio, descendo pelo pescoço, atravessando o tronco e se conectando aos músculos pélvicos e membros inferiores.
O acesso ao nervo vago através do Move Flow
O Método Move Flow é um treino fascial inovador que, através dos seus princípios básicos como música, respiração, estado de presença e fluidez (flow), fala assertiva, aromas, e ativação neuromiofascial das extremidades para o centro, estimula o corpo de forma segura e envolvente facilitando muito o acesso ao nervo vago.
A música é utilizada como fio condutor das aulas. Graças a Neurociência, hoje sabemos que a música ativa o sistema límbico, responsável pelas emoções, e estimula a liberação de dopamina, proporcionando prazer e bem-estar.
A música também reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo um estado de relaxamento. Além disso, as vibrações sonoras e o ritmo musical estimulam o nervo vago, modulando suas funções e ajudando a equilibrar as respostas autonômicas do corpo.
A fala assertiva e acolhedora, que guia o praticante durante toda a aula, oferece uma estrutura clara e segura durante a prática, ajudando a construir um ambiente seguro para o mover e favorece o desenvolvimento da presença, da atenção plena.
Juntas, a música e a fala assertiva auxiliam, através de suas vibrações e ritmos sonoros, a estimular respostas calmantes no sistema nervoso, reduzindo o estresse e promovendo a homeostase.
Os benefícios das bolinhas anatômicas
As bolinhas anatômicas e texturizadas do método também são um ponto chave quando queremos acessar o sistema vagal. Seus diferentes tamanhos e densidades conseguem acessar diferentes camadas da fáscia.
Quando queremos modular o sistema vagal, usar a bola murcha e a baby em pontos específicos do corpo nos trará excelentes resultados, pois elas conseguirão penetrar com muita gentileza e potência nas profundezas do tecido que queremos acessar.
As bolinhas Move Flow, ao serem aplicadas em pontos estratégicos do corpo promovem uma profunda modulação do sistema nervoso:
Região suboccipital
Cervical
Torácica
Sacro
Abdômen
Orelhas
Rosto
A importância da prática do Move Flow
Quando queremos serenar o sistema, os movimentos suaves dos olhos, da língua e as respirações guiadas com expirações prolongadas, são estratégias que ajudam a modular o tônus vagal e promovem um estado de relaxamento corpo-mente.
A prática regular do Move Flow torna o corpo e a mente dos praticantes mais adaptáveis e resilientes, nos deixando mais adaptáveis aos eventos de estresse do dia a dia, nos permitindo voltar a homeostase depois de um evento que nos fez “correr”, “lutar” ou “parar”.
É um método excelente para reduzir sintomas de ansiedade e depressão, excesso de tensão e principalmente dores crônicas (principalmente a fibromialgia, acesse aqui o artigo).
Que tal explorar os benefícios do Método Move Flow para a sua saúde, bem-estar e performance? Junte-se a nós com um instrutor licenciado Move Flow ou participe da próxima turma de Professores Move Flow e encante-se com os benefícios da metodologia.
