Guia Completo Sobre os Trilhos Anatômicos

Você sabia que em todo o seu corpo percorrem 12 linhas que, entre outras coisas, atuam na transmissão de força, produzem movimento, armazenam e liberam energia elástica? Estamos falando dos trilhos anatômicos, conceito muito importante para quem quer conhecer a fáscia em sua integralidade.

Então, se você quer conhecer melhor o funcionamento do seu corpo, muito além da anatomia que aprendemos na escola, e deseja aprimorar o seu atendimento com um conhecimento que, de fato, transforma, te convido a continuar a leitura e mergulhar nesse universo fascinante.

O que são os trilhos anatômicos?

Os trilhos anatômicos foram uma descoberta do norte-americano Thomas Myers, professor e terapeuta manual integrativo, que é um dos precursores do estudo da fáscia. Em 1990, enquanto dissecava cadáveres para ensinar anatomia aos seus alunos, Thomas Myers identificou diversas continuidades de fáscia e músculos.

A partir de então, ele se dedicou a estudá-la e a estimular seus alunos a encontrarem transmissão de força miofascial nessas linhas. Com isso, desenvolveu um mapa corporal com 12 meridianos miofascias, o que chamou de trilhos anatômicos.

Então, respondendo a pergunta do título, os trilhos anatômicos são continuidades de fáscia e músculos que envolvem todo o corpo, sem interrupção, e que precisam atender a, pelo menos, um dos seguintes critérios:

• transmitir força;
• produzir movimento;
• armazenar e liberar energia elástica;
• aumentar a estabilidade com mobilidade (cabe esclarecer que os trilhos anatômicos foram criados com base em fundamentos da terapia manual).

Qual a relação dos trilhos anatômicos com a biotensegridade?

Na biotensegridade, aprendemos que o sistema músculo-esquelético é uma sinergia de músculos, tecidos e ossos. Enquanto músculos e tecidos (miofáscia) promovem a tração contínua, os ossos fornecem a compressão descontínua, causando um equilíbrio mútuo.

Assim, para nos mantermos de pé contra a gravidade, nossas estruturas corporais estão o tempo todo navegando por uma estabilidade dinâmica que alterna tônus e mobilidade para adaptar-se as situações do dia-a-dia.

Da mesma forma, Thomas Myers nos diz para pensarmos no sistema neuromiofascial como um grande continuum onde fáscia, músculos, tendões, ligamentos, ossos, orgãos, sistemas e células formam rota de acesso para integrar o corpo de forma holística. Com isso, entendemos que tanto a biotensegridade quanto os trilhos anatômicos são conceitos que nos ajudam a desenvolver um pensamento integrado do corpo.

Quais são os 12 meridianos miofasciais?

Os 12 meridianos miofasciais, ou trilhos anatômicos, de Thomas Myers, envolvem músculos, órgãos, ossos e células, sendo uma rede sem começo e sem fim, mas que se fundem e formam a fáscia. As 12 linhas mapeadas são:

• LSP – Linha Superficial Posterior:
• LSA – Linha Superficial Anterior;
• LL – Linha Lateral;
• LE – Linha Espiral;
• LPA – Linha Profunda Anterior (Core Miofascial);
• LFP – Linha Funcional Posterior;
• LFA – Linha Funcional Anterior;
• LFI – Linha Funcional Ipsilateral;
• LSPMS – Linha Superficial Posterior do Membro Superior;
• LPPMS – Linha Profunda Posterior do Membro Superior;
• LSAMS – Linha Superficial Anterior do Membro Superior;
• LPAMS – Linha Profunda Anterior do Membro Superior.

A seguir, você irá conhecer, com detalhes, as 5 primeiras linhas que são o GPS da fáscia, o ponto de partida para você mergulhar neste universo.

1) LSP – Linha Superficial Posterior:

É a linha que nos mantém de pé, exercendo uma função postural muito grande. No que se refere aos músculos, tem uma potência mais excêntrica. Pensando em movimento, quando a LSP faz extensão ela está em ativação, e na flexão está em alongamento. No que se refere à função de movimento:

• extensão cabeça e coluna;
• nutação do sacro;
• extensão do quadril;
• flexão do joelho
• flexão plantar.

2) LSA – Linha Superficial Anterior

É a linha que tem como função postural equilibrar a LSP e proteger as partes mais sensíveis do corpo. Trata-se de uma linha muito reativa, responsável pelas flexões do tronco e quadril.

A Linha Superficial Anterior está intimamente ligada à Linha Superficial Posterior. Pensando em movimento, quando a LSA faz extensão ela está em alongamento, flexão está em ativação. No que se refere à função de movimento:

• extensão cervical superior;
• flexão cervical baixa;
• flexão torácica e lombar;
• inclinação posterior da pelve;
• flexão de quadril;
• extensão de joelho;
• dorsiflexão e estabilização de tornozelo.

3) LL – Linha Lateral

É o recheio da LSP e da LSA e tem como função postural equilibrar a região frontal e dorsal bilateralmente (lados direito e esquerdo). A LL atua nas flexões laterais e abduções de quadril, cruzando com as outras linhas em diferentes pontos de encontro.

A Linha Lateral está intimamente relacionada com a Linha Profunda Anterior, Linha Espiral e as linhas dos braços. No que se refere à função de movimento:

• abdução de quadril;
• eversão do pé, pronação e flexão plantar;
• flexão lateral da coluna;
• inclinação lateral da cabeça;
• rotação da coluna e das costelas.

4) LE – Linha Espiral

A LE tem como função postural enrolar e desenrolar o corpo, em uma espiral dupla que ajuda a manter o equilíbrio em diferentes planos. É a “superficial das superficiais” e participa das espirais do corpo.

Muito da miofáscia da Linha Espiral também participa em outros meridianos, o que a envolve em muitas funções. Por isso, um desequilíbrio na LE acarreta praticamente em todos os outros. No que se refere à função do movimento, a Linha Espiral:

• cria e media rotações no corpo e movimentos em espiral;
• Nas contrações excêntricas e isométricas, dá suporte ao tonco e às pernas, a fim de evitar que se dobrem em colapso rotacional;
• contribui para a estabilidade dinâmica e equilíbrio do movimento em todos os planos.

5) LPA – Linha Profunda Anterior (Core Miofascial)

O Core Miofascial é o recheio de todas as linhas. A LPA suporta o corpo através das seguintes funções posturais:

• elevando o arco longitudinal do pé;
• estabilizando cada segmento dos membros inferiores;
• sustentando a coluna lombar a partir da parte frontal;
• estabilizando o tórax enquanto permite a expansão e relaxamento da respiração;
• equilibrando o pescoço e a cabeça acima de todas as partes.

No que se refere à função de movimento, a Linha Profunda Anterior não é exclusivamente responsável por nenhum movimento, além da adução do quadril e onda respiratória do diafragma. No entanto, nenhum movimento está isento da sua influência.

Enfim, esses são os trilhos anatômicos de Thomas Myers. A partir da leitura deste artigo, você deu o primeiro passo para desvendar os segredos da fáscia e compreender o corpo como um todo. Porém, importante esclarecer que os trilhos anatômicos visam complementar  as abordagens tradicionais do músculo isolado e não negligenciar esse estudo.

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Assim, para nos mantermos de pé contra a gravidade, nossas estruturas corporais estão o tempo todo navegando por uma estabilidade dinâmica que alterna tônus e mobilidade para adaptar-se as situações do dia a dia.

Da mesma forma, Thomas Myers nos diz para pensarmos no sistema neuromiofascial como um grande continuum onde fáscia, músculos, tendões, ligamentos, ossos, orgãos, sistemas e células formam rotas se acesso para integrar o corpo de forma holística. Com isso, entendemos que tanto a biotensegridade quanto os trilhos anatômicos são conceitos que nos ajudam a desenvolver um pensamento integrado do corpo.